IKBT är en självhjälpsbehandling där du med stöd av en psykolog på egen hand arbetar med KBT. Du får möjlighet att prova på olika strategier för att hantera dina svårigheter genom regelbundna övningar och informationstexter.

Kommunikationen med din psykolog sker per distans. Först ett videosamtal för kartläggning och bedömning, sedan sker kontakt i form av chatt en gång i veckan. Behandlingen består av 8–13 avsnitt. Du arbetar med varje avsnitt i en vecka. Några timmar i veckan behöver du avsätta för arbetet vid datorn och i vardagen när du ska utföra övningarna som du läser om.

IKBT sker genom en säker inloggning via 1177 Vårdguidens e-tjänster. Behandlingsformen är ett bra alternativ för många och ofta lika effektiv som vanlig psykologisk behandling.

När passar iKBT?

Om du upplever:

• Oro
• Stressproblematik
• Sömnproblem
• Nedstämdhet

För vem passar iKBT?

• Du som är över 18 år
• Du som trivs med att läsa och fundera på egen hand
• Du som har förmåga att arbeta självständigt
• Du som har datorvana och tillgång till internetuppkoppling
• Du som har önskemål om flexibla behandlingstider/svårt att ta dig till vårdcentralen