I appen Meliva kan du nu via vårdplanen “Sov bättre” gå igenom ett 5-veckorsprogram med handfasta tips för att förbättra din sömn. Både appen och vårdplanen är kostnadsfri.
Logga in/skapa konto här (med BankID) om du vill komma igång direkt (alternativt, ladda ned appen till din Iphone eller Android). Klicka sedan på “Vårdplaner” och välj “Sov bättre”.
Tips för bättre sömn
I Melivas sömnprogram kommer du att lära dig om vad som får dig att sova och vad som håller dig vaken, och det kanske inte alltid är vad du förväntar dig. Programmets huvudfokus är att ändra vanor och beteenden.
Med hjälp av sömnprogrammet och appen kommer vi tillsammans att försöka att ändra dina dåliga vanor, utnyttja dina goda och lära dig hur du ska bete dig för att få den goda sömn du förtjänar.
Baserat på KBT
Allt i programmet är evidensbaserat, vilket innebär att allt i det och allt det uppmuntrar dig att göra har visats i randomiserade kontrollerade studier vara effektivt. Forskare har studerat sömn i decennier och den metod det här programmet baseras på, KBT (Kognitiv beteendeterapi) är den mest effektiva och mest studerade metoden hittills.
Appen Meliva
I appen Meliva kan du chatta med läkare och sjuksköterskor från Meliva vårdcentraler, oavsett om du är listad eller inte. Du får hjälp med kort väntetid alla vardagar 8-21, och helger 10-16.
I appen under “Vårdplaner” hittar du flera olika vårdplaner som du själv kan starta. Det är allt från att sova bättre och få bättre kondition, till att följa ditt barns utveckling och BVC-besök under de första fem åren.
Du skapar ditt konto med BankID, det hela tar ungefär 2 minuter – sedan har du tillgång till trygg, personlig vård även i din mobil eller dator.
Logga in/skapa konto direkt i din webbläsare (med BankID)
Ladda ned till din mobil: