När små barn krånglar med maten

Att små barn krånglar med maten ibland är regel snarare än undantag. Här är några tips för hur du som förälder skapar bästa möjliga förutsättningar för ditt barns måltider.

Några inledande tips för hur och när ni som familj äter är:

  • Det är bra att äta på relativt regelbundna tider.
  • Att äta tillsammans är berikande för alla. Då ser barnet hur du gör och lär sig på det sättet.
  • Att inte erbjuda för många och för stora mellanmål – risken är annars att barnet då inte är hungrigt vid huvudmålen.

Använd barnstol med fotstöd

Att använda en barnstol med fotstöd är av fördel. Detta för att hjälpa barnet att hålla sin bålstabilitet för att kunna fokusera på ätandet.

Kalla på barnet/sätt barnet i barnstol när maten är redo att äta. Det är bra för de barn som snabbt tappar koncentrationen när de behöver vänta för länge.

Att redan innan maten är klar förbereda barnet på att det snart är mat, så att leken kan avrundas, är bra. Många barn vill veta vad som kommer hända och många av oss vuxna kan ju inte heller bara avbryta det vi gör.

Laga mat ihop

Låt barnet vara med och laga mat. För många barn kan det hjälpa till att få utforska maten med händerna. Ibland kan barnet också våga smaka på nya livsmedel när de slickar sig om handen.

Undvik att TV eller surfplatta blir en central plats vid matbordet. Barnet lär sig inte att äta medvetet om skärmar alltid pockar på uppmärksamheten.

För de barn som har svårt att gå upp i vikt kan en måltid vara med exempelvis en skärm, för att just då få i sig kalorier men det gäller endast barn med stora matsvårigheter.

Undvik diskussion om mängden mat

Det är lätt att som förälder kommentera hur mycket eller lite barnet äter. Då kan det också bli så att man som förälder eller vuxen tvingar i barnet extra mycket eller fokuserar enbart på det som hamnar i munnen.

Fokusera istället på att göra måltiden till en trevlig stund. Barnet kan annars få känslan av att det är en prestation att äta, vilket inte ska vara fallet.

Gör barnet delaktigt

Att låta barnet själv lägga upp på sin tallrik av mat som hen gillar kan vara bra. Använd gärna en stor tallrik för att bidra till att det som finns på tallriken ser mindre ut i mängd.

Ett tips är att alltid servera något som barnet gillar – någon sylt, en grönsak, eller liknande. Det kan göra att barnet vågar pröva något annat för det känner igen just det livsmedlet vilket ger en lugnande känsla.

Skapa lugn i köket och vid matplatsen

Att alla som finns i köket sitter ner vid bordet skapar en lugnare känsla i rummet, framför allt för de barn som har det jobbigt med matintag. Många stressas av att en vuxen samtidigt lagar annan mat eller plockar ut diskmaskinen.

Undvik också att locka med att ”om du äter upp får du efterrätt”. Då är man återigen inne i prestation.

Om barnet får använda sina händer eller använder en sked spelar ingen roll. Det är viktigt att få utforska maten. När barnet äter själv blir det ofta mat runt munnen. Om kladdet är kvar under måltid tränas sensoriken (smak och känsel) runt munnen och barnet lockas på detta sätt till att själv göra rent genom att använda tungan.

Boktips: “När ditt barn inte äter” av Kajsa Lamm.