Stukning

En stukning är en skada på ett ledligament, vanligtvis orsakad av översträckning eller vridning av leden. Det resulterar i smärta, svullnad och ibland blåmärken runt det drabbade området.

Högläge-kyla-kompression

  1. Håll benet och foten högt.
  2. Kyl det drabbade området med t.ex. en ispåse utanpå en strumpa (för att undvika kylskada)
  3. Försök att komprimera stukningen genom att linda runt en elastisk binda, inte för hårt så att blodcirkulationen stoppas. Om du bara har skor, dra åt snörningen hårt, det kan ge viss effekt.

Att vidta alla dessa åtgärder så snabbt som möjligt syftar till att minska utvecklingen av svullnad och smärta. Därefter är det bra att försöka komma igång och stödja på foten så snart du kan och du är säker på att ingenting är brutet.

Så får du hjälp

Du kan alltid vända dig till vårdcentral om du har frågor eller är orolig för dig eller ditt barns stukning.

Hitta mottagning