Fysioterapi för lättnad vid nack- och ländryggsbesvär

Smärta i nacken och ländryggen är ett av de vanligaste behandlingsområdena på fysioterapi- och rehabmottagningar, och drabbar många svenskar.

Behandling av smärta i nacke och ländrygg

Dessa problem kan bero på olika faktorer, inklusive långvarig stillasittande livsstil, felaktig arbetsställning eller stress. En fysioterapeut kan hjälpa dig att lindra och behandla nack- och ländryggssmärta.

Orsaker till nack- och ländryggsbesvär

Innan vi dyker in i hur fysioterapi kan hjälpa, är det viktigt att förstå de vanligaste orsakerna till nack- och ländryggsbesvär. Många gånger beror dessa problem på muskelspänningar, ledproblem eller överanvändning av specifika muskelgrupper.

Dålig hållning och bristande ergonomi i vardagen kan också bidra till att förvärra besvären.

Fysioterapins roll

Fysitoterapeuter (kallades tidigare “sjukgymnaster”) är utbildade för att hjälpa dig komma åt både symtomen och orsaken till din smärta.

Ofta börjar man med en noggrann undersökning för att förstå din specifika situation och besvär. Detta kan till exempel omfatta att observera rörelsemönster, utföra tester och lyssna på patientens beskrivning av smärtan.

Individuell rehabiliteringsplan

Efter en första undersökning kommer din fysioterapeut att skapa din individuella rehabiliteringsplan. Den kan omfatta fysiska övningar och tekniker för att stärka muskulaturen, förbättra rörlighet och främja rätt kroppshållning, samtidigt som den också handlar om att komma åt grundorsakerna till smärtan.

Manuell terapi

Fysioterapeuter kan använda sig av manuell terapi för att manipulera lederna och mjukvävnaderna, vilket kan bidra till att minska smärta och förbättra rörlighet. Denna hands-on-approach är ofta effektiv för att behandla specifika problemområden.

Patientutbildning – att komma åt grundproblemet

En viktig del av fysioterapin är att utbilda patienten om hälsosamma vanor, ergonomi och förebyggande åtgärder. Detta hjälper patienten att ta aktiv del i sin egen rehabilitering och minska risken för återkommande besvär.

Övningar för smärta i nacke och ländrygg (svank)

Här är ett antal typiska övningar som du kan prova själv eller ihop med en fysioterapeut för att komma åt ländrygg- och nackbesvär. Alla övningar bör utföras långsamt och kontrollerat.